Vitamina D
l’eroe nella lotta contro l’assottigliamento delle ossa

L’osteoporosi è una malattia spesso definita il “ladro silenzioso delle ossa” ed è tra le patologie croniche più diffuse dell’apparato scheletrico. Colpisce soprattutto le donne dopo la menopausa e le persone anziane, ma il rischio non risparmia nemmeno gli uomini e i più giovani. Il pericolo principale è che potreste non accorgervene e non avvertire alcun sintomo – fino al momento in cui si verifica una frattura. Uno dei fattori più importanti nella prevenzione dell’osteoporosi è un adeguato apporto di vitamina D.

Perché la vitamina D è così fondamentale e come riconoscerne la carenza?

La vitamina D non è semplicemente “un’altra vitamina”. È una sostanza con attività ormonale che influisce direttamente sul metabolismo del calcio e sulla salute dell’intero sistema scheletrico.

1. Controlla l’assorbimento del calcio

Senza un livello adeguato di vitamina D, il vostro organismo non è in grado di assorbire efficacemente il calcio dagli alimenti. Anche se assumete abbastanza calcio, senza vitamina D le vostre ossa non ne traggono il massimo beneficio. La vitamina D, in sostanza, “apre le porte” attraverso cui il calcio entra nel flusso sanguigno.

2. Favorisce la mineralizzazione ossea

Ossa correttamente mineralizzate sono forti e resistenti. La vitamina D favorisce il deposito del calcio nel tessuto osseo, aspetto fondamentale per prevenire la perdita di massa ossea.

3. Regola il paratormone

Un basso livello di vitamina D comporta un aumento della produzione di paratormone (PTH – ormone peptidico), che libera calcio dalle ossa per riequilibrarne i livelli nel sangue. Valori elevati di PTH a lungo termine possono accelerare l’assottigliamento delle ossa.

I sintomi più comuni della carenza di vitamina D includono:

stanchezza e debolezza frequenti
dolori ossei e articolari
debolezza muscolare e crampi
guarigione più lenta delle ferite
stati depressivi e ansia

Per una diagnosi precisa è sempre necessario un esame del sangue per determinare il livello di vitamina D.

In che modo la vitamina D aiuta concretamente nella prevenzione dell’osteoporosi?

Aumenta la densità ossea – grazie a un migliore assorbimento del calcio.
Riduce il rischio di cadute – sostiene la funzione muscolare, particolarmente importante nelle persone anziane.
Rallenta la perdita di massa ossea – normalizza i livelli di calcio e di paratormone.
Supporta l’efficacia delle terapie – nei pazienti con osteoporosi diagnosticata, l’integrazione è quasi sempre parte del trattamento, insieme al calcio e ai farmaci per rafforzare le ossa.

Quanta vitamina D assumere ogni giorno

Il dosaggio preciso deve essere sempre stabilito dal medico, ma le raccomandazioni generali indicano:

Adulti: circa 1000–2000 UI al giorno nei mesi invernali.
Anziani o persone a rischio più elevato: spesso 1500–4000 UI al giorno.

Queste dosi più elevate sono raccomandate dai medici soprattutto nei mesi invernali. Una panoramica delle raccomandazioni ufficiali europee è disponibile qui.

Dove trovare la migliore vitamina D?

1. Luce solare

La fonte più importante è il sole. Già 10–20 minuti di esposizione (viso, mani, avambracci) più volte a settimana possono coprire gran parte del fabbisogno. In inverno, tuttavia, la minore esposizione solare può causare un significativo calo dei livelli di vitamina D.

2. Alimentazione

Le fonti naturali sono piuttosto limitate:

pesce grasso (salmone, sgombro, sardine),
uova,
fegato,
latticini fortificati.

3. Integratori alimentari

L’integrazione con vitamina D è particolarmente pratica nei mesi invernali o nei periodi con scarsa esposizione solare. Gli integratori alimentari ESSENS offrono fonti di vitamina D di alta qualità e con un’elevata biodisponibilità.

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Questo integratore alimentare è stato sviluppato per fornire al vostro organismo una quantità ottimale di vitamina D in una forma pratica e ben assimilabile.

Tra i suoi vantaggi:

alta qualità delle materie prime utilizzate
dosaggio pratico – 1 compressa al giorno – ideale per l’assunzione quotidiana
buona biodisponibilità, che favorisce il corretto utilizzo della vitamina D nell’organismo
prodotto approvato e realizzato sotto la supervisione di un consiglio scientifico, con particolare attenzione alla sicurezza

Avvertenza: Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano. Non superate la dose giornaliera consigliata. Consultate sempre il vostro medico prima dell’uso, soprattutto se soffrite di patologie o assumete farmaci.

Un adeguato apporto di vitamina D è un investimento per la vostra salute che si rivela prezioso a ogni età –, soprattutto nel periodo in cui le vostre ossa iniziano a perdere forza. ESSENS è al vostro fianco e vi aiuta a integrare questa vitamina così importante, offrendo anche molte altre soluzioni per la vostra vitalità e il vostro benessere.

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